Treino para Iniciantes

Running

Iniciante Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Adicionado Por Елена Мирошниченко

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 segundos

20 segundos

Jump your feet forward to a squat.

40 segundos

20 segundos

40 segundos

30 segundos

40 segundos

30 segundos

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

40 segundos

20 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 segundos

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Opposite Knee Mountain Climbers

Opposite Knee Mountain Climbers

40 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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