Treino Moderado

Semana 1.3

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells, Stability Ball, Wall, BOSU

Adicionado por Personal Trainer Tatiana Vizu

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 50 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

20 segundos

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 min 50 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 segundos

20 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

20 segundos

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 min 50 segs

Conjunto 7: 3 rodadas

30 segundos

20 segundos

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 segundos

20 segundos

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 segundos

20 segundos

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