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Treino Moderado

Core day

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar, Wall

Princess Tita Dean
 		    Adicionado Por Princess Tita Dean
Core day
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Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 repetições
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Ball Push-away
Ball Push-away
8 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 repetições
Dumbbell Plank Drag
Dumbbell Plank Drag
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Toes to Bar
Toes to Bar
6 repetições
L-Sit
L-Sit
30 segundos
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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