Treino Moderado

🍑🍑

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Wall, Barbell

Adicionado Por Holly Newman

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 repetições

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 repetições

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 repetições

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 repetições

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

45 segundos

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

15 repetições

10 repetições

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

15 repetições

Treinos Relacionados

13 mins 30 segs, Moderado

13 mins 25 segs,

28 minutos, Intenso

4 mins 58 segs,

8 minutos, Moderado

26 mins 51 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Total Body Fast

Total Body Fast

16 mins 20 segs, Moderado

Shoulders MFT28

Shoulders MFT28

40 mins 30 segs, Intenso

27 mins 20 segs, Intenso

15 minutos, Moderado