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Treino Intenso

Tech #2

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Glenn Washington
 		    Adicionado Por Glenn Washington
Tech #2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

The second in its series, this session has explosive options in the legs, but controlled movement through the rest of the body. Go, go, go!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Army Crawls
Army Crawls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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