Treino Moderado

Beast mode

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Adicionado Por Chuck Jones

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Descrição

Full body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 segundos

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

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