Treino do Membro

Ball

Duration 1 h 4 m

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Wall

Adicionado Por Gianfranco Console

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 segundos

30 segundos

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

30 segundos

30 segundos

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 segundos

1 min 30 segs

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

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