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Treino Moderado

cardio

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Exercise Mat, Wall

Karissa Coughtry
 		    Adicionado Por Karissa Coughtry
cardio
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
High Knees
High Knees
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Walking Squats
Walking Squats
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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