MPS PULL B (intermediate)

Part 5 of 6 for 6 day PPL split intermediate level and intensity. Do this series for 12 to 15 cycles. Rest days can be placed based on the users needs. Recommended rest day are between A and B split or after completed all 6 before restarting the A series. Choose your weights based being able to do one additional rep at the completion of each set.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Pesado

One-Arm Dumbbell Row 

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 2: 4 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Upright Cable Row

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Straight Arm Cable Push Down

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Reverse Fly Machine

10 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Machine Seated Row

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Machine Preacher Curls

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

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