Treino Moderado

Push

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Kimberly Mackey

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

10 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 repetições

Conjunto 8: 4 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 9: 4 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 repetições

Conjunto 10: 4 rodadas

Cable Tricep Push Down

10 repetições

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