Treino Moderado

Hamstring

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Haydee Perez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

30 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 repetições

35 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

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