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Treino do Membro

Pull Day B

59 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Bench, BOSU, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Bojannn Bojannn
 		    Adicionado Por Bojannn Bojannn
Pull Day B
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lower Back Extensions
Lower Back Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Lower Back Extensions
Lower Back Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Lower Back Extensions
Lower Back Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
lateral pull down
lateral pull down
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
lateral pull down
lateral pull down
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
lateral pull down
lateral pull down
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Cable Row
Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Cable Row
Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Cable Row
Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Biceps - Cable Biceps Curl
Biceps - Cable Biceps Curl
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Biceps - Cable Biceps Curl
Biceps - Cable Biceps Curl
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Biceps - Cable Biceps Curl
Biceps - Cable Biceps Curl
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Incline Curls
Incline Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Incline Curls
Incline Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Incline Curls
Incline Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Wrist Curl
Barbell Wrist Curl
25 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Barbell Wrist Curl
Barbell Wrist Curl
25 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Barbell Wrist Curl
Barbell Wrist Curl
25 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs
Hang
Hang
1 min 15 segs
Rest
Rest
1 min 15 segs
Hang
Hang
1 min 15 segs
Rest
Rest
1 min 15 segs
Hang
Hang
1 min 15 segs

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Pull Day
Pull Day
6 mins 46 segs, Moderado
Pull day
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44 mins 32 segs, Intenso
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