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Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Pesado
5 repetições
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
1 min 10 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
5 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
1 min 15 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Conjunto 6: 4 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas
10 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
1 min 15 segs

Conjunto 9: 2 rodadas
1 minuto

Conjunto 10: 4 rodadas
15 repetições
1 minuto


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Upper 1
9 mins 33 segs, Moderado
Upper1
34 mins 50 segs, Intenso

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