Treino Moderado

C - Back

Moderado Duration 32 minutos

Equipamento: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Rodrigo Vieira

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Chestpress 50kg

Pesos: Máximo

Chestpress 50kg

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated Dumbbell Arnold Press

Seated Dumbbell Arnold Press

10 repetições

Dumbbell Shrugs

Pesos: Pesado

Dumbbell Shrugs

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Cadeira Extensora

Cadeira Extensora

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Cable Bicep Curl

Cable Bicep Curl

12 repetições

40 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Rope Tricep Extensions

Rope Tricep Extensions

12 repetições

40 segundos

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Back and Biceps (1)

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47 mins 2 segs, Intenso

Shoulders, Biceps

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40 mins 47 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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