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Treino Moderado

Throwback Thursday

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Oscar V
 		    Adicionado Por Oscar V
Throwback Thursday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres
Descrição

I don't want to look like a martini glass. 🍹

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Rows
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Rows
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Rows
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Rows
12 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rear Delt Fly Machine
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rear Delt Fly Machine
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rear Delt Fly Machine
10 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições

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Back
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Back
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Back
34 mins 18 segs, Moderado
Back
Back
17 mins 50 segs, Moderado
1/10
1/10
33 mins 13 segs, Intenso
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