Back Day (Light)

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Cody Craven

Various back exercises done with light weight and high reps to focus on definition. Do for two weeks then change to low reps and heavy weight.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Leve

Cable Lat Pull Down

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Inverted Rows

10 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Leve

Seated Cable Row

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Leve

Machine Lat Pulldowns

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Back Day

9 mins 36 segs, Iniciante

Back Day

8 mins 6 segs, Intenso

Back Day

14 mins 39 segs, Moderado

Back Day

43 mins 28 segs,

Back Day

50 mins 24 segs, Moderado

Back Day 8/26/23

30 mins 50 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis

48 minutos, Intenso

C - Back

32 mins 24 segs, Moderado

Pull

8 mins 45 segs,

Fit In 10 UBW

10 mins 30 segs, Moderado

Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)

8 mins 28 segs, Moderado

Throwback Thursday

20 mins 32 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.