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Descrição

35 lat pull downs, 130 pull ups, 70 Close grip, 85 row, 17.5 bicep curls, 40 shrugs


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições


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