Treino para Iniciantes

B

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Chest, Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Adicionado Por Dawid Dzieniszewski

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Cable Crossovers

8 repetições

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