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Treino Moderado

TotalB

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs, Chest

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Patrik Miklavcic
 		    Adicionado Por Patrik Miklavcic
TotalB
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Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 repetições
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
8 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 repetições
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Chin Ups
Chin Ups
15 repetições
Elevated Chest Dips
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
8 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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