Treino Moderado

2-2

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Kei Araikawa

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Descrição

Week 2. Workout 2. USE BAR AND DUMBBELL ONLY

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Bicep 21's

21 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Bent Over Underhand Back Row

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

15 repetições

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

30 segundos

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