Pull A Advanced (intense)

Intenso Duration 1 h 13 m

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado por Personal Trainer Mike S

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Part 2 of the advanced PPL routine

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Cable V Bar Pull Down

Pesos: Moderado

Cable V Bar Pull Down

30 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable V Bar Pull Down

Pesos: Pesado

Cable V Bar Pull Down

10 repetições

15 segundos

Cable V Bar Pull Down

Pesos: Pesado

Cable V Bar Pull Down

10 repetições

15 segundos

Cable V Bar Pull Down

Pesos: Pesado

Cable V Bar Pull Down

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 repetições

One Arm High Elbow Dumbell Row

One Arm High Elbow Dumbell Row

15 repetições

15 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 repetições

One Arm High Elbow Dumbell Row

One Arm High Elbow Dumbell Row

15 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

10 repetições

1 min 15 segs

Barbell Deadlifts

Pesos: Leve

Barbell Deadlifts

30 repetições

1 min 15 segs

Barbell Deadlifts

Pesos: Leve

Barbell Deadlifts

30 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 6: 4 rodadas

Reverse Cable Curls

Reverse Cable Curls

15 repetições

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 repetições

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 repetições

15 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 39 segs, Moderado

15 mins 17 segs, Moderado

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 mins 4 segs, Moderado

24 minutos, Intenso

44 mins 19 segs, Moderado

5 mins 16 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 mins 58 segs, Intenso

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 mins 50 segs, Moderado

31 mins 29 segs, Moderado

28 minutos, Intenso

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 mins 40 segs, Moderado

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 mins 24 segs, Moderado