Programme Squat S2

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Wall

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Back Squats 55%

Pesos: Pesado

Back Squats 55%

20 repetições

1 minuto

Back Squats 55%

Pesos: Pesado

Back Squats 55%

10 repetições

1 minuto

Back Squats 55%

Pesos: Pesado

Back Squats 55%

10 repetições

1 minuto

Back Squats 55%

Pesos: Pesado

Back Squats 55%

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Band Leg Curls

100 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

1 min 15 segs

Conjunto 5: 10 rodadas

Wall Ball Shots

Pesos: Pesado

Wall Ball Shots

20 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 segundos

hollow rock

10 repetições

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 repetições

10 repetições

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