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Treino Intenso

Programme Squat S6

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Programme Squat S6
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Back Squats 65%
Pesos: Pesado
Back Squats 65%
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 65%
Pesos: Pesado
Back Squats 65%
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 65%
Pesos: Pesado
Back Squats 65%
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 65%
Pesos: Pesado
Back Squats 65%
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
Band Leg Curls
100 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 5: 6 rodadas
Burpees
Burpees
40 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Chinese Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dragon Flag
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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