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Treino Intenso

Programme squat S8

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Programme squat S8
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
Pesos: Pesado
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
15 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
Pesos: Pesado
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
AMRAP : 20 renegade row + 10 Thruster + 5 DB burpees
4 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 7: 5 rodadas
V-Ups
V-Ups
8 repetições
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
8 repetições
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 repetições
Transition
Transition
20 segundos

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