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Treino Moderado

obl

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Joshua Feinberg
 		    Adicionado Por Joshua Feinberg
obl
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

33

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
50 segundos
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 segundos
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 segundos
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 segundos
Pendlay Rows
Pendlay Rows
20 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 repetições
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 repetições
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
25 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
25 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 repetições
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
10 repetições
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 repetições

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