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Treino Intenso

Pushup

Intenso   4 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Exercise Mat, Strength Machine

Yuji Hirai
 		    Adicionado Por Yuji Hirai
Pushup
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Push-Ups
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rope Tricep Push Down
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Reverse Push-up
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Ups
20 segundos

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