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Treino Intenso

Banger 2

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Brandon W
 		    Adicionado Por Brandon W
Banger 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Carioca
Carioca
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

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