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Treino Intenso

All Around

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Casandra Patterson
 		    Adicionado Por Casandra Patterson
All Around
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

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1
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Other Workout
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Start
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12 minutos, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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