Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Sandbags, Dumbbells, Rings

Adicionado Por Matt Johnston

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Saco de Areia Treinos com Halteres Treinos com TRX / Anéis

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

6 repetições

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

10 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 repetições

10 repetições

Laying Side Raise

20 repetições

1 minuto

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