Treino Moderado

Sanity Session

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Melissa Jimenez

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Bosu Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício

Descrição

A push workout to keep your sanity - focus on chest, shoulders, and triceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 segundos

30 segundos

15 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

14 repetições

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

4 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

6 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

18 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

30 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

8 repetições

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

8 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

15 segundos

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

20 segundos

45 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

8 repetições

8 repetições

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