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Treino Moderado

Cutting

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Victor Wheby
 		    Adicionado Por Victor Wheby
Cutting
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Repetições até à Falha
Elevated Chest Dips
15 repetições
Elevated Chest Dips
15 repetições
Elevated Chest Dips
15 repetições
Elevated Chest Dips
Repetições até à Falha
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Repetições até à Falha
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
12 repetições
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
12 repetições
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
12 repetições
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
Repetições até à Falha
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
Repetições até à Falha
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
10 repetições
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
10 repetições
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
10 repetições
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
Repetições até à Falha
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
Repetições até à Falha
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
25 repetições
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
25 repetições
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
25 repetições
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
Repetições até à Falha
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Cable Tricep Push Down
Repetições até à Falha

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