Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

High Intensity

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Paul Martinez
 		    Adicionado por Personal Trainer Paul Martinez
High Intensity
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Barbell Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Do a pull up and hold at 90 degrees. Keep your shoulders away from your ears and try not to hold your breath. For more intensity, use a wider grip.
90 Degree Hang
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 repetições

Treinos Relacionados

Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 minutos, Intenso
Biceps
Biceps
3 mins 30 segs, Moderado
Arms
Arms
16 mins 52 segs, Intenso
Every 2 Days
Every 2 Days
10 mins 30 segs, Iniciante
Biceps
Biceps
7 mins 30 segs, Moderado
Arms
Arms
15 minutos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 mins 9 segs, Moderado
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 mins 39 segs, Moderado
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 mins 12 segs, Iniciante
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 mins 50 segs, Moderado
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 mins 6 segs, Moderado
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 mins 48 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis