Flexibiliteit Werk

Deze langere flexibiliteitssessie kan worden uitgevoerd wanneer je de tijd hebt, misschien na een run of op een rustdag van het hardlopen. Het is ontworpen om je te ontdoen van stijfheid en je te helpen sneller te herstellen voor optimale gezondheid en algehele prestaties. Je hebt een foamroller nodig voor deze flexibiliteitssessie.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rugrollen

45 segundos

Rechter Lat Rollen

40 segundos

Linker Lat Rollen

40 segundos

Transition

10 segundos

Rechtse Glute Rolls

30 segundos

Geavanceerde Rechter Glute Rollen

30 segundos

Linkse Glute Rolls

30 segundos

Geavanceerde Linker Glute Rollen

30 segundos

Gestapelde Hamstring Rollen

1 minuto

Transition

10 segundos

Gevorderde Rechter IT Band Rolls

1 minuto

Rechterbeen Quad Rollen

45 segundos

Transition

10 segundos

Gevorderde Linker IT Band Rolls

1 minuto

Linker Quad Rollen

45 segundos

Kuit Rollen

1 min 30 segs

Transition

15 segundos

Vloer Knie naar Borst Rek

1 minuto

Transition

10 segundos

Zittende Duivenhouding

1 minuto

Brede Rechterbeen Stretch

30 segundos

Brede Linkerbeen Stretch

30 segundos

Centrale Been Stretch

30 segundos

Transition

10 segundos

Rechter Heupflexor Rek

40 segundos

Linker Heupflexor Rek

40 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Aparece em

Bumbum & Pernas

Alongamento

Treinos Relacionados

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 minutos, Iniciante

Vitale Flexibiliteit

8 mins 30 segs, Iniciante

Rollen Rollen Rollen

15 minutos, Iniciante

Lenige Jack

25 minutos, Iniciante

Herstel Onderlichaam

25 minutos, Iniciante

Foam Rollin' Spanning Release

10 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Post Stepper Schuim Rekken

5 minutos, Iniciante

Lenige Jack

25 minutos, Iniciante

Verse Foam Rolling

10 minutos, Moderado

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 mins 10 segs, Iniciante

Herstel Onderlichaam

25 minutos, Iniciante

Foam Rollen voor Benen

15 minutos, Moderado