Lenige Jack

Maak je klaar om je geweldig te voelen! Deze 25 minuten durende flexibiliteitsworkout begint met een foam rolling sessie. Na de zelfmassage werk je door een casual, full body, statische stretchroutine. Het enige wat je nodig hebt voor deze stretchsessie is een foam roller. Word los als een 'Limber Jack'!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Linkse Glute Rolls

1 minuto

Transition

5 segundos

Rechtse Glute Rolls

1 minuto

Rust

10 segundos

Linkse IT Band Rolls

1 min 30 segs

Transition

10 segundos

Rechtse IT Band Rolls

1 min 30 segs

Rust

10 segundos

Linker Quad Rollen

1 min 30 segs

Transition

10 segundos

Rechterbeen Quad Rollen

1 min 30 segs

Rust

10 segundos

Gestapelde Hamstring Rollen

2 minutos

Rust

10 segundos

Kuit Rollen

1 min 30 segs

Rust

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Goedemorgen Zonnestralen

40 segundos

Rust

10 segundos

Windmolens

1 minuto

Rust

10 segundos

Linker Arm Kruis Rek

40 segundos

Transition

5 segundos

Rechter Arm Kruis Rek

40 segundos

Rust

10 segundos

Tricep Rekken

1 minuto

Rust

10 segundos

Borst Openers

1 minuto

Rust

10 segundos

Linker Heupflexor Rek

45 segundos

Transition

10 segundos

Rechter Heupflexor Rek

45 segundos

Rust

10 segundos

Hamstring Stretches

1 minuto

Rust

10 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Rust

10 segundos

Staande Been Strekkingen

1 minuto

Rust

10 segundos

Goedemorgen Zonnestralen

40 segundos

Aparece em

Corpo Inteiro

Alongamento

Treinos Relacionados

Lenige Dame

25 minutos, Iniciante

Flexibiliteit Werk

17 minutos, Iniciante

Rollen Rollen Rollen

15 minutos, Iniciante

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 minutos, Iniciante

Foam Rollin' Spanning Release

10 minutos, Moderado

Vitale Flexibiliteit

8 mins 30 segs, Iniciante

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Post Stepper Schuim Rekken

5 minutos, Iniciante

Verse Foam Rolling

10 minutos, Moderado

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 mins 10 segs, Iniciante

Herstel Onderlichaam

25 minutos, Iniciante

Foam Rollen voor Benen

15 minutos, Moderado

Rol Ermee

16 mins 45 segs, Iniciante