Treino para Iniciantes

AB Workout

Iniciante Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Kettlebells, Strength Machine, Stair Machine

Adicionado Por Shanesse Peek

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Força Treinos na Máquina de Escada

Descrição

A quick Ab workout great for beginners and advanced folks alike. A fast way to get the burn you want.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

Weighted Dead bug

1 minuto

30 segundos

1 minuto

15 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 minuto

High Plank Toe Touch

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Torso Rotation Machine

Torso Rotation Machine

12 repetições

Back Extension Machine

Back Extension Machine

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

10 minutos

1 minuto

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