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Treino do Membro

Bodywight Pull Workout

36 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair

Yousif Rawajbeh
 		    Adicionado Por Yousif Rawajbeh
Bodywight Pull Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira
Descrição

Created specialy for you ❤ Let's build a buitiful and big back,bicebs &shoulder Using just your bodywight and pull up bar Let's get fit at home 💪

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-up
7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Wide Grip Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Wide Grip Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Wide Grip Pull-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Austalian Pullups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Austalian Pullups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Austalian Pullups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
Inverted Biceps Curl
Inverted Biceps Curl
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada
Inverted Biceps Curl
Inverted Biceps Curl
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 19: 1 rodada
Inverted Biceps Curl
Inverted Biceps Curl
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada
Stretches
3 minutos

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