Treino para Iniciantes

Pull

Iniciante Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Back, Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

Pull day

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

5 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Barbell Deadlifts

5 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

After four concentrated reps, switch sides.

Pesos: Leve

Isometric Bicep Curls

21 repetições

1 minuto

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