Treino Moderado

Lsac

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body, Core

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Descrição

Just30

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 repetições

30 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 repetições

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Squats with Shoulder Press

Squats with Shoulder Press

30 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

40 segundos

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

40 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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