Intervalle 90 2

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Bas du corps

Equipamento: Haltères, Haltères russes, Tapis d'exercice, Mur

Adicionado Por Martine Bidégaré

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Balancement des coudes et des genoux

Balancement des coudes et des genoux

1 minuto

Fentes marchées de coureur

❤️ Moderado (Zona 2)

Fentes marchées de coureur

1 minuto

Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.

Toucher avec orteil pivotant

1 minuto

Sautillements sur place

Sautillements sur place

1 minuto

Gros orteil incliné

Gros orteil incliné

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

1 minuto

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

2 minutos

1 minuto

Chenille qui marche

❤️ Moderado (Zona 2)

Chenille qui marche

2 minutos

1 minuto

Déplacements latéraux et toucher

❤️ Moderado (Zona 2)

Déplacements latéraux et toucher

2 minutos

1 minuto

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

2 minutos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 minuto

1 minuto

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 minuto

Étirement latéraux

Étirement latéraux

1 minuto

Étirements muraux pour mollets

❤️ Leve (Zona 1)

Étirements muraux pour mollets

1 minuto

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Entrainnement 3×500m

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