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Treino Moderado

Circuit 1

Moderado   50 minutos

Dan West
 		    Adicionado Por Dan West
Circuit 1

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Stability Ball Leg Curl
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
One Armed Row - Right
30 segundos
One-Armed Row - Left
30 segundos
Stability Ball Leg Curl
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Stationary Biking
Stationary Biking
25 minutos

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