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Treino Intenso

Tabata 3

Intenso   45 minutos

Shannon Watson
 		    Adicionado Por Shannon Watson
Tabata 3

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Sprint
20 segundos
Rest
10 segundos
Sit Up
20 segundos
Rest
10 segundos
Push Up
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpee
20 segundos
Rest
10 segundos
Wide Leg Sit Up
20 segundos
Rest
10 segundos
Wall Sit
20 segundos
Rest
10 segundos
Heisman
20 segundos
Rest
10 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Dip
20 segundos
Rest
10 segundos
Squat Jump
20 segundos
Rest
10 segundos
Mason Twists
20 segundos
Rest
10 segundos
Overhead Press
20 segundos
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos
Sit Up With Weight
20 segundos
Rest
10 segundos
Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpee
20 segundos
Rest
10 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Biceps
20 segundos
Rest
10 segundos
Stairs
20 segundos
Rest
10 segundos
Superman
20 segundos
Rest
10 segundos
Row
20 segundos
Rest
10 segundos
Lunge Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Sit Up With Legs Up
20 segundos
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Heisman
20 segundos
Rest
10 segundos
Rest
1 minuto

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