Treino para Iniciantes

Round 1

Iniciante Duration 12 minutos

Adicionado Por Rachael Johnson

Descrição

Jakes plan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Crunches

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

10 segundos

V-Sit Crunches

1 minuto

Bicycle Legs

1 minuto

High Knees

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Rest

11 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Plank

30 segundos

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Super Good Warmup

Iniciante

4 min

Core

Exercise Mat

Strong Arm Yoga

Moderado

9 min

Yoga

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Moderado

4 min

Lower Body

No Equipment

One Legged Balance Test

Moderado

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intenso

100 seg

Legs

Wall

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