Back Day

Moderado Duration 34 minutos

Adicionado Por Greg Pennefather

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bent Over Two Dumbbell Row

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell shrug

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell shrug

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

One-Arm Dumbbell Row

1 minuto

Rest

15 segundos

One-Arm dumbbell Row

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Prone Cobra

30 segundos

Rest

30 segundos

Prone Cobra

25 segundos

Rest

30 segundos

Prone Cobra

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Stiff-Legged Dumbbell Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

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