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Treino Moderado

Back Day

Moderado   50 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Toni Hogg
 		    Adicionado Por Toni Hogg
Back Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Weight set to max out. If you complete Jen extend form or increase weight. Acceptable to max at 6

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
T Bar Row
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Seated Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Shrug
8 repetições
Barbell Hip To Chin Hands Close
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha

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