QTZ

Moderado Duration 22 minutos

Adicionado Por Kate Bailes

Descrição

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Marching

33 segundos

Jump Rope

33 segundos

Windmills

33 segundos

Skaters

33 segundos

Jumping Jacks

33 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat & Press

33 segundos

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 segundos

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 segundos

Squats w/ Shoulder Raises

33 segundos

Front Shoulder Pressouts

33 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 segundos

Static Squat w/ Concentration Curls

33 segundos

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 segundos

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 segundos

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 segundos

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 segundos

Surrenders

33 segundos

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 segundos

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 segundos

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NMTZ

42 mins 55 segs, Intenso

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17 minutos, Iniciante

Quick

11 mins 35 segs, Moderado

QUICKIE

6 mins 45 segs, Moderado

Quick 3

4 mins 50 segs, Iniciante

Quick

8 mins 20 segs, Moderado

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