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Treino Intenso

All Around

Intenso   1 h 3 m

Jose Martinez
 		    Adicionado Por Jose Martinez
All Around

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
1 minuto
Run Lunges
45 segundos
Butt Kickers
45 segundos
High Knees
45 segundos
Right Arm Stretch
20 segundos
Right Arm Overhead Stretch
20 segundos
Left Arm Stretch
20 segundos
Left Arm Overhead Steetch
20 segundos
Toe Touchers
40 segundos
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Weight On The Shelf Left
30 segundos
Weight On The Shelf Right
30 segundos
High Knees
1 minuto
Weight On The Shelf Left
30 segundos
Weight On The Shelf Right
30 segundos
High Knees
1 minuto
Warrior Pose Right
30 segundos
Triangle Pose
30 segundos
Burpees
1 minuto
Warrior Pose Left
30 segundos
Triangle Pose
30 segundos
Pushups
1 minuto
Plank
1 minuto
Pushups
1 minuto
Shoulder Tap Plank
1 minuto
Rest
1 minuto
Weighted Crunch With Twist
1 minuto
Mary Catherines
1 minuto
Weighted Crunch With Twist
1 minuto
Mary Catherines
1 minuto
180 Run Stance Squats
1 minuto
Stairs
1 minuto
180 Run Stance Squats
1 minuto
Stairs
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Locomotive
1 minuto
Steam Engine
1 minuto
Rainbow Plank
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Knee Hugger Squats
1 minuto
Run Hill
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
45 segundos
Toe Taps
45 segundos
Bicycle Crunches
45 segundos
Scissors
1 minuto
Teaser
40 segundos
Mason Twist
50 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cobra Stretch
30 segundos
Cat And Cow Stretch
30 segundos
Child's Pose
30 segundos

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1.5
1.5
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Exercise
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42 minutos, Iniciante
Hiit 1
Hiit 1
13 minutos, Moderado
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