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Treino Moderado

Jumping

Moderado   14 minutos

Exning Smith
 		    Adicionado Por Exning Smith
Jumping

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jump Rope with Ali Shuffle
30 segundos
Stretch
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
30 segundos
Walking Lunges
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Stretch
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
30 segundos
Pushups
30 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Punches
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
30 segundos
Plank
30 segundos
Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
30 segundos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 segundos
Power Walk
Power Walk
30 segundos

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Circuit
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15 mins 25 segs, Moderado
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