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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   59 minutos

Sean Hodges
 		    Adicionado Por Sean Hodges
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pyramid Bench Press
10 minutos
Forearm Curls
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
5 minutos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Hammer Flies
5 minutos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
5 minutos
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 segundos
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
20 Pushups
30 segundos
Dumbbell Fly
5 minutos
Alternating Shoulder Extensions
5 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Pullups
30 segundos
Dips
30 segundos
Pullups
30 segundos
Dips
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pushups
30 segundos
Jumping Jacks
45 segundos
Pullups
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Bicycles
30 segundos
Cutters
30 segundos
Crunches
30 segundos
Plank
30 segundos

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