Legs

Intenso Duration 12 minutos

Adicionado Por Jonathan Mcintyre

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Running On Spot

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Running On The Spot

35 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Jumping Jacks

35 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Up And Down Stairs

35 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Boxing

35 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Squat Jumps

35 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Flickers

35 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Star Jumps

35 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Tricep Dips With Kick

35 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 20: 1 rodada

Up And Down Stairs

35 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 22: 1 rodada

Boxing

35 segundos

Conjunto 23: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 24: 1 rodada

Squat Jumps

35 segundos

Conjunto 25: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 26: 1 rodada

Flickers

35 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 27: 1 rodada

Star Jumps

35 segundos

Conjunto 28: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 29: 1 rodada

Tricep Dips With Kicks

35 segundos

Conjunto 30: 1 rodada

Rest

10 segundos

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Week 12

33 minutos, Moderado

Strength & Agility

17 minutos, Moderado

All Around body

27 mins 50 segs, Moderado

Core

16 mins 30 segs, Intenso

Sunday

28 mins 30 segs, Intenso

RUN

6 mins 25 segs, Moderado

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