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Treino para Iniciantes

Starting Out

Iniciante   10 minutos

Kathy Watson
 		    Adicionado Por Kathy Watson
Starting Out
Descrição

I like to add a 10 minute walk either outside or on a treadmill before or after this workout sometimes.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
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Standing Forward Bend
1 minuto

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